くずみさくやといいます。
毎日ダイエット日記をつけています。
読んでいただけると嬉しいです。
こんばんは、くずみさくやです。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
余談ですが、心療内科の診断書でよく見るCES-Dの数値って100点満点だと思っていて、
私は真ん中より上だから、
うつ病と言っても軽度か中度だと安心をしていたのですが、
あれって60満点なのですね(苦笑)
初診 53点
この前の診断書 59点
..........悪くなってるやん!!(笑)
...ショックです。
先生が「障害年金一級か、」と言ったので、とんでもない!私がそんなと否定したのですが、
......先生は分かっているのだろうな。
それでは本日のダイエット記録です。
10月9日
朝 ヨーグルト 乳酸菌飲料
昼 バナナ 食パン2枚 コーヒー(食べ過ぎ!!)
夜 なし
体重 ＋－0(合計－1Kgのまま)
お昼はバナナだけで済まそうと思ったのに、食欲が止まりませんでした。
反省です。
それなので、お夕飯を抜きにしました。
最近、お夕飯のご飯を少なくしているのに、体重が減りません(>_<)
昨日のポテトチップスがきいているのかな。
今月中にあと0.5Kgは痩せたいので、頑張ります!
コナミと、くまさんの体重と食べたもの記録のアプリを入れてみました。
カロリーの正確さと使いやすさはコナミなのですが、可愛らしさはくまさん。
使って行ってどちらか選ぼうと思います。
ではでは♪
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10月9日
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昼 バナナ 食パン2枚 コーヒー(食べ過ぎ!!)
夜 なし
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また2〜30代男性ユーザーにも幅広くご愛顧頂いております。
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こんばんは、くずみさくやです。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
庭の植木鉢にビオラの種をまいたのですが、発芽をしてもすぐに食べられてしまいます。
多分犯人はダンゴムシなのですが..．。
それなので食べられてしまうのは夜なので、昨日夕方のうちに発芽をしたところに、
ペットボトルのキャップを被せてみました。
うーん、対策になるといいなぁ。
本当はもっと大きめの紙カップが良いのでしょうが、無くて(>_<)
今朝見たら、芽が無事でした!!!
初めてです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
すごく嬉しいです!
今度から、葉っぱがそろうまでは別の容器で育てるか、ベッドボトルのふたをしよう。
勉強になりました。
予防のために今日もしよう。
それでは本日のダイエット記録です。
10月8日
朝 ポテトチップスのりしお 大袋
昼 なし
夜 ふりかけご飯(ご飯約110g)
体重 ＋－0(合計－1Kgのまま)
お父さんが昨日ポテトチップスを買ってきてくれて、我慢しよう、我慢しようと思っていたのですが、
今朝開けてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
美味しかったです...。
ポテトチップス、禁断の味です。
大袋なので量も多いので、カロリーが怖いです。
その分、ヨーグルトと乳酸菌飲料はやめておきました。
でも、ポテトチップスだけでは身体には悪いですね。
恐る恐る体重を計ってみましたが、キープでした!!!
昨夜ご飯を少なくしたのを台無しにした感じですが(汗)
安心しました。
でも、ポテトチップスを食べなかったのなら減っていたかも。
生理になったので、ちょっと不安定かもしれません。
というか、いつも不安定ですが。
夕飯は、ご飯を冷凍用のパックが6個あるので、それがいっぱいになるまではそのままで食べます。
やっぱり炊き立てのご飯は美味しいです。
明日で6個全部満タンになるので、明後日からお茶漬けのお夕飯です。
それか、温めなおしでもふりかけご飯にしようかな。
ではでは♪
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本当はもっと大きめの紙カップが良いのでしょうが、無くて(>_<)
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10月8日
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昼 なし
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でも、ポテトチップスだけでは身体には悪いですね。
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安心しました。
でも、ポテトチップスを食べなかったのなら減っていたかも。
生理になったので、ちょっと不安定かもしれません。
というか、いつも不安定ですが。
夕飯は、ご飯を冷凍用のパックが6個あるので、それがいっぱいになるまではそのままで食べます。
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そろそろ生理が始まりそうです。
ちなみに普段のおりものの日は、布ナプキンを使っています。
市販のだと長さが足りなくて、おりもので下着を汚してしまうので悩んでいたのですが、
何となく楽天市場で検索をしていたら、布ナプキンが出てきて、
恐る恐るお試しの三枚セットを買ってみました。
今では快適です!!
臭いなどもしないし、ちゃんと吸収をしてくれるし。
ホックで下着に止めるので動かないです。
それでも生理の重い日は怖いので、市販の夜用のナプキンを使いますが。
もしおりもので悩んでいる方がいらっしゃったら、布ナプキンをおすすめします。
お風呂のついでに洗えば良いだけですし♪
言えないけれど悩んでいる方がいるかなと思い、書いてみました(o^∇^o)
それでは本日のダイエット記録です。
10月7日
朝 ヨーグルト 乳酸菌飲料 コーヒー
昼 おやつにバナナ
夜 ふりかけご飯(ご飯約110g)
体重 キープ(合計－1Kgのまま)
うーん、減らないなぁ。
白米一合を1つは食べる用、2つは冷凍用と、合計3つに分けてみました。
いつもは一合の半分の約165gを食べていたので、一層量を少なくしました。
それなので、お茶漬けにして、量を増やす作戦です。
面倒ならふりかけご飯で。
上手くいくかな...?
と言いつつ、早速今日ふりかけご飯ですが(笑)
炊き立てならそのままが美味しいし♪
今朝はすごく寒くて、悩みましたがホットコーヒーを飲みました。
温まります(*´ー｀*)
天気予報を見て覚悟はしていたけれど、やっぱり寒いですね。
「KOF98UMOL」のコンボを探すとき、手が震えましたもん(苦笑)
朝5時は寒さがきつい。
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10月7日
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昼 おやつにバナナ
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うーん、減らないなぁ。
白米一合を1つは食べる用、2つは冷凍用と、合計3つに分けてみました。
いつもは一合の半分の約165gを食べていたので、一層量を少なくしました。
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雨が続いて、冷え込んでいます。
でも、やっと秋が来たかなという感じです。
衣替えを早めにしすぎてしまっていたので、ようやく上着が合うようになります。
それまで、めっちゃくちゃ着ていてあつかったです(苦笑)
今日はいつもの服装では寒くて、二枚増やしました。
そろそろインナーも変えても良い頃かな?
個人的に、イオンの秋冬のインナーがよく伸びてあたたかくて大好きです。
他のを試しに買ってみたら、こんなにも伸びが違うのかと、やっぱりイオンの物に戻りました。
しかも安い!
おすすめです。
急激に寒くなったので、風邪に気を付けないとですね。
それでは、本日のダイエット記録です。
10月6日
朝 豆腐三分の一をお味噌汁で(レトルトのお味噌汁にポンッ) レーズン約135g
昼 なし
夜 豆腐三分の一をお味噌汁で(レトルトのお味噌汁にポンッ)
体重 ＋－0(変動なし)
お豆腐の買い置きがもうないので、ひとまずお豆腐生活は終了です。
多分続ければ、ダイエットには凄い効果がありそうです。
次は白米の量を減らして食べようかな。
朝、お豆腐でお腹はいっぱいになったのですが、気持ちが落ち着かず、
レーズンに手を出してしまいました。
しかも大量に。
やっぱり後悔です。
甘さで喉が違和感でコーヒーまで飲みたくなったけれど、我慢をしました。
でも、これでレーズンの買い置きは無くなったから、衝動的に食べずにすみます。
食べ物と上手に向き合いたいです。
そういえばレーズンの効果なのか、単に食べすぎたからか、寒さからの冷えからか、
お腹を壊してしまいました。
その分体重もキープ出来た感じがします。
良い様な悪い様な...複雑です。
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10月6日
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多分続ければ、ダイエットには凄い効果がありそうです。
次は白米の量を減らして食べようかな。
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しかも大量に。
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甘さで喉が違和感でコーヒーまで飲みたくなったけれど、我慢をしました。
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食べ物と上手に向き合いたいです。
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